10 cách để đối phó với lo âu

Tại một số thời điểm, mỗi người trong chúng ta đều sẽ trải qua cảm giác lo âu và căng thẳng. Tình trạng đó có thể kéo dài một vài ngày tùy thuộc vào bối cảnh. Việc có thể nhận ra rằng mình đang lo âu là bước đầu tiên để học cách quản lý và đối phó với cảm xúc của bạn một cách lành mạnh rồi đấy.

Khi lo âu, căng thẳng, bạn sẽ làm gì?

Các triệu chứng thường gặp khi lo âu và căng thẳng bao gồm:

Tim đập nhanh không rõ nguyên do.
Tâm trí không yên, bay nhảy từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác.
Cảm thấy kiệt quệ về thể chất.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng xem xét các cách khác nhau để giải quyết sự lo lắng. Tất cả các chiến lược này đều có thể được dễ dàng tiếp cận, dễ thực hiện và có tính linh hoạt cao. Một số phương pháp phù hợp cho trẻ em hơn là người lớn, và có thể dễ dàng sử dụng ở nhà hoặc nơi làm việc. Bạn có thể thử từng cách để xem loại nào phù hợp nhất với mình nhé.10 cách đơn giản để đối phó với lo âu

Cần lưu ý rằng, những phương pháp này sẽ không tự nhiên diễn ra và có hiệu quả nếu như không có sự quan tâm và chú ý của chính bạn. Trong việc tập thể dục để cải thiện sức mạnh và sức bền của mình, bạn cần phải tập luyện thường xuyên. Bạn cũng cần phải sắp xếp thời gian hợp lý và lắng nghe bản thân mình trong khi tập luyện. Nếu thấy mệt mỏi, bạn có thể chuyển qua một bài tập nhẹ nhàng hơn, và bạn có thể tập luyện chăm chỉ hơn khi tinh thần của mình tốt lên.

Hãy sử dụng phương pháp tương tự khi đối phó với lo âu nhé.Khi cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, chúng ta rất dễ vô tình gạt bỏ các nhu cầu của bản thân qua một bên. Trong cuốn sách, “Đối phó với lo âu: Mười cách đơn giản để giảm bớt lo âu, sợ hãi và lo lắng”, các tác giả Bourne và Garano (2016) cung cấp 10 chiến lược sau đây nhé!